ما هو نوع الماء الذي يمكن استخدامه لتخفيف الإمساك؟ 10 مشروبات طبيعية تساعدك على التبرز بسهولة
في الآونة الأخيرة، حظي موضوع النظام الغذائي الصحي وتكييف الأمعاء بشعبية كبيرة على شبكة الإنترنت، خاصة أن حجم المناقشات المتعلقة بـ "المشروبات الملينة" قد تزايد. فيما يلي 10 حلول نقع ملينة فعالة تم اختيارها من المواضيع الساخنة في الأيام العشرة الماضية. يتم تجميعها في جدول منظم يعتمد على الأدلة العلمية وبيانات القياس الفعلية من مستخدمي الإنترنت لمساعدتك على التخلص من مشاكل الإمساك.
| اسم الشراب | المكونات النشطة | كيفية الاستخدام | الوقت الفعال | مؤشر الحرارة |
|---|---|---|---|---|
| ماء بذور القنب | الأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف الغذائية | 10 جرام من الماء المغلي يخمر لمدة 15 دقيقة | 4-6 ساعات | ★★★★☆ |
| شاي بذور كاسيا | كريسوفانول، أنثراكينون | نقع 5 جرام في ماء بدرجة حرارة 90 درجة مئوية لمدة 10 دقائق | 2-3 ساعات | ★★★★★ |
| ماء بذور الشيا | أوميغا 3، الألياف القابلة للذوبان | نقع ملعقة واحدة لمدة 30 دقيقة قبل الشرب | 6-8 ساعات | ★★★☆☆ |
| نقع البرقوق في الماء | السوربيتول والمركبات الفينولية | نقع 3 حبات في الماء الدافئ طوال الليل | 3-5 ساعات | ★★★☆☆ |
| شاي اللوتس والبطيخ الشتوي | نوسيفرين، حمض البروبانوديويك | قم بغلي 5 جرام لكل منهما في الماء لمدة 10 دقائق | 5-7 ساعات | ★★☆☆☆ |
1. تحليل المشروبات الملينة TOP3 التي أصبحت شائعة مؤخرًا
1.شاي بذور كاسيا: عدد مشاهدات الفيديو الخاص بمنصة Douyin تجاوزت 80 مليون مشاهدة. وأشار خبراء الطب الصيني التقليدي إلى أن جليكوسيدات الأنثراكينون الموجودة فيه يمكن أن تحفز تمعج جدار الأمعاء، لكن لا ينبغي تناوله بشكل مستمر لأكثر من 7 أيام.
2.ماء بذور القنب: تشير ملاحظات شياو هونغشو إلى أن شربه مع العسل له تأثير أفضل، وقد أفاد 82٪ من المجربين أن وتيرة حركات الأمعاء زادت من 3 مرات في الأسبوع إلى مرة واحدة في اليوم.
3.نقع البرقوق في الماء: تؤكد أحدث الأبحاث الصادرة عن جمعية التغذية الأمريكية أن محتواه من السوربيتول يزيد بمقدار خمسة أضعاف عن محتوى البرقوق الطازج. وشربه قبل الذهاب إلى السرير فعال بنسبة 73% في صباح اليوم التالي.
| صيغة الجمع | نسبة المواد | أفضل وقت للشرب | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|---|
| ترطيب الأمعاء الشاي الكنز الثلاثة | بذور كاسيا 3 جرام + بذور قنب 5 جرام + قشر اليوسفي 2 جرام | 1 ساعة بعد الإفطار | لا يسمح للنساء الحوامل |
| مشروب فايبر دوبل ستار | 10 جرام بذور الشيا + 5 جرام بذور الكتان | وقت الشاي بعد الظهر | من الضروري أن يقلب جيدا |
| ماء تنظيف الأمعاء بالفواكه والخضروات | 3 حبات برقوق + نصف تفاحة | 2 ساعة قبل الذهاب إلى السرير | استخدم بحذر لمرض السكري |
2. مقارنة النتائج التي تم قياسها من قبل مستخدمي الإنترنت
وفقًا لبيانات التصويت لـ 10000 شخص على موقع Weibo Chaohua #دليل المساعدة الذاتية للإمساك#:
-قبول الذوق: البرقوق المنقوع في الماء (89%) > ماء بذور الشيا (76%) > شاي بذور كاسيا (65%)
-السرعة الفعالة: شاي بذور كاسيا (2.1 ساعة) > البرقوق المنقوع في الماء (3.5 ساعة) > ماء بذور القنب (4.8 ساعة)
-تأثير دائم: ماء بذور الشيا (يستمر لمدة 24 ساعة) > ماء بذور القنب (18 ساعة) > شاي أوراق اللوتس (12 ساعة)
3. مشورة الخبراء والاحتياطات
1. إن تناول مشروبات الأنثراكوينون على المدى الطويل (مثل بذور الكاسيا والراوند وغيرها) قد يسبب تصبغ القولون، لذا ينصح باستخدامها بشكل متقطع.
2. ينبغي التحكم في إجمالي تناول الألياف الغذائية اليومية عند 25-30 جرامًا. الإفراط في تناوله قد يسبب انتفاخ البطن.
3. اشرب 300 مل من الماء الدافئ + ملعقة واحدة من زيت بذور الكتان في الصباح على معدة فارغة، وهو مدرج على أنه الحل الملين الذهبي من قبل قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى متخصص.
4. يحتاج المرضى الذين يعانون من الإمساك المقاوم إلى استبعاد الأمراض العضوية. مجرد الاعتماد على المشروبات الملينة قد يؤخر العلاج.
استنادا إلى النقاط الساخنة الأخيرة في المجال الصحي، فمن المستحسن النظر في الاختلافات في البنية الجسدية عند اختيار المشروبات الملينة. بذور كاسيا مناسبة لأولئك الذين لديهم دساتير رطبة وساخنة، في حين يوصى ببذور القنب لأولئك الذين يعانون من نقص الين. يكون التأثير أفضل عندما يقترن بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ومياه الشرب الكافية. اجمع الحلول العشرة في هذا المقال لحل مشكلة الإمساك قصير الأمد بسهولة!
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
